11.2 km | 01:30:12 | 08:05/km日期: 2024-08-31 09:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.8
Pace: 07'40" / 08'07" / 08'17" / 08'58" / 08'26" / 10'26" / 07'33" / 07'34" / 07'25" / 07'19" / 07'03" / 09'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+00'26") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'46" (+00'39") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'41" (+00'34") | 400 / 1200 |
| 4 | | 08'15" (+01'08") | 400 / 1600 |
| 5 | | 08'09" (+01'02") | 400 / 2000 |
| 6 | | 08'00" (+00'53") | 400 / 2400 |
| 7 | | 08'25" (+01'18") | 400 / 2800 |
| 8 | | 08'36" (+01'29") | 400 / 3199 |
| 9 | | 08'36" (+01'29") | 400 / 3599 |
| 10 | | 09'30" (+02'23") | 400 / 3999 |
| 11 | | 08'28" (+01'21") | 400 / 4399 |
| 12 | | 08'21" (+01'14") | 400 / 4800 |
| 13 | | 08'30" (+01'23") | 400 / 5200 |
| 14 | | 08'22" (+01'15") | 400 / 5600 |
| 15 | | 13'27" (+06'20") | 400 / 6000 |
| 16 | | 07'35" (+00'28") | 400 / 6400 |
| 17 | | 07'29" (+00'22") | 400 / 6800 |
| 18 | | 07'38" (+00'31") | 400 / 7200 |
| 19 | | 07'39" (+00'32") | 400 / 7600 |
| 20 | | 07'25" (+00'18") | 400 / 8000 |
| 21 | | 07'31" (+00'24") | 400 / 8400 |
| 22 | | 07'17" (+00'10") | 400 / 8800 |
| 23 | | 07'22" (+00'15") | 400 / 9200 |
| 24 | | 07'25" (+00'18") | 400 / 9600 |
| 25 | | 07'13" (+00'06") | 400 / 10000 |
| 26 | | 07'18" (+00'11") | 400 / 10400 |
| 27 | | 07'07" | 400 / 10800 |
| 28 | | 07'44" (+00'37") | 346 / 11146 |
身感心跳呼吸都算舒服，但HR就是沒有下來，步頻在177左右，專注在慢跑保持姿勢，腳尖向前，用core提腿。聽下運動podcast增加正能量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
99.46 km 
HOKA Rincon 3 Wide 累積 :
769.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 08'07" | 00:15'47" |
| 3 | 08'17" | 00:24'04" |
| 4 | 08'58" | 00:33'02" |
| 5 | 08'26" | 00:41'28" |
| 6 | 10'26" | 00:51'54" |
| 7 | 07'33" | 00:59'27" |
| 8 | 07'34" | 01:07'01" |
| 9 | 07'25" | 01:14'26" |
| 10 | 07'19" | 01:21'45" |
| 11 | 07'03" | 01:28'48" |
| 11.1 | 09'27" | 01:30'11" |
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