高興添 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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6.7 km | 01:18:52 | 11:44/km

日期: 2016-09-05 18:11 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 66 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 14'08" / 13'06" / 09'15" / 09'07" / 09'22" / 13'36" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

14'50"

598 / 598

2

01:09'59"

(01:18'52")

11'20"

6171 / 6770

陪老婆運動,走3.5跑3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 673.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	13'06"	00:27'14"
3	09'15"	00:36'29"
4	09'07"	00:45'36"
5	09'22"	00:54'58"
6	13'36"	01:08'34"
6.7	14'20"	01:18'52"

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