木木哲宇 2024/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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14.0 km | 01:34:18 | 06:43/km

日期: 2024-08-28 17:06 - 總爬升: 109 m - 地點: 山男咖啡 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.6

Pace: 07'21" / 07'38" / 06'21" / 07'06" / 06'58" / 06'52" / 28'44" / 07'26" / 07'32" / 06'33" / 06'46" / 06'15" / 05'56" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'59")

06'50" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'20")

06'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'26")

07'05" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'24")

06'58" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

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木木哲宇

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高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.54 km

Brooks Ghost I5 累積 : 371.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'38"	00:14'59"
3	06'21"	00:21'20"
4	07'06"	00:28'26"
5	06'58"	00:35'24"
6	06'52"	00:42'16"
7	28'44"	01:11'00"
8	07'26"	01:18'26"
9	07'32"	01:25'58"
10	06'33"	01:32'31"
11	06'46"	01:39'17"
12	06'15"	01:45'32"
13	05'56"	01:51'28"
14	05'56"	01:57'24"
14.0	07'12"	01:57'34"

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朋友動態

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