木木哲宇 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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5.1 km | 00:29:35 | 05:49/km

日期: 2024-08-27 20:25 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 07'25" / 05'50" / 05'47" / 05'36" / 05'35" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'12")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'59")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'35")

05'36" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'10")

05'35"

1000 / 5000

6

00'25"

(29'35")

05'30"

75 / 5075

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.54 km

Brooks Ghost I5 累積 : 371.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'50"	00:13'15"
3	05'47"	00:19'02"
4	05'36"	00:24'38"
5	05'35"	00:30'13"
5.1	05'29"	00:30'38"

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