高興添 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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3.6 km | 00:54:05 | 15:08/km

日期: 2016-09-03 17:51 - 地點: 中科大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 63 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 13'28" / 18'24" / 14'41" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

13'28"

778 / 778

2

43'36"

(54'05")

15'36" (+02'08")

2794 / 3572

陪老婆運動,拉拉筋骨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 673.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	18'24"	00:31'52"
3	14'41"	00:46'33"
3.6	13'08"	00:54'05"

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