黃淑薰 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑薰新北市
ID 83631

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30.1 km | 02:07:11 | 14.2 km/h

日期: 2016-09-03 15:11 - 平均心率: 103 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

11.32 (-8.24)

1005 / 1005

2

03'14"

(08'34")

18.75 (-0.82)

1005 / 2010

3

03'12"

(11'46")

18.85 (-0.72)

1004 / 3015

4

03'05"

(14'51")

19.57

1000 / 4016

5

03'06"

(17'57")

19.46 (-0.11)

1003 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳建宏和謝儀坤說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-2.8 %
2	18.6	1.7 %
3	18.8	-1.6 %
4	19.4	1.4 %
5	19.4	-1.7 %
6	16.6	2.3 %
7	15.0	3.7 %
8	12.6	3.8 %
9	14.3	-1.4 %
10	19.1	-0.4 %
11	19.0	2.0 %
12	19.4	-0.4 %
13	12.9	1.8 %
14	7.9	4.2 %
15	15.4	-3.1 %
16	17.3	4.0 %
17	17.1	1.2 %
18	17.4	-1.5 %
19	19.4	-0.1 %
20	12.8	4.3 %
21	15.3	-0.7 %
22	18.6	-0.6 %
23	15.2	2.0 %
24	10.1	-0.6 %
25	13.8	-0.4 %
26	7.0	-1.0 %
27	15.2	1.6 %
28	16.2	1.4 %
29	17.6	-0.2 %
30	12.3	2.8 %
30.1	1.3	-13.0 %

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