高興添 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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1.6 km | 00:10:17 | 06:30/km

日期: 2016-09-03 05:19 - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'30" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

06'29"

1409 / 1409

2

01'08"

(10'17")

06'40" (+00'11")

169 / 1579

夏威夷水晶路跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 2 累積 : 983.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Johnny Yu 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.6	06'31"	00:10'17"

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