吳惠蘭 2024/08/20 訓練日誌

吳惠蘭台中
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吳惠蘭

9.7 km | 03:00:53 | 18:35/km

日期: 2024-08-20 18:38 - 平均心率: 110 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.8

Pace: 07'24" / 30'50" / 13'41" / 13'40" / 06'26" / 10'24" / 07'24" / 08'21" / 50'09" / 44'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'12"

(02'12")

11'02" (+06'26")

200 / 200

01'15"

(03'28")

06'19" (+01'43")

200 / 400

01'17"

(04'45")

06'25" (+01'49")

200 / 600

01'24"

(06'10")

07'04" (+02'28")

200 / 800

01'31"

(07'41")

07'35" (+02'59")

200 / 1000

展開計圈分析

01'32"

(09'13")

07'42" (+03'06")

200 / 1200

08'37"

(17'51")

43'08" (+38'32")

200 / 1400

08'35"

(26'27")

42'58" (+38'22")

200 / 1599

10'34"

(37'01")

52'54" (+48'18")

200 / 1799

01'29"

(38'31")

07'26" (+02'50")

200 / 1999

01'22"

(39'54")

06'54" (+02'18")

200 / 2199

01'15"

(41'09")

06'18" (+01'42")

200 / 2400

01'27"

(42'36")

07'15" (+02'39")

200 / 2600

03'23"

(46'00")

16'58" (+12'22")

200 / 2800

06'11"

(52'12")

30'57" (+26'21")

200 / 3000

08'01"

(01:00'13")

40'09" (+35'33")

200 / 3200

01'51"

(01:02'05")

39'07" (+34'31")

47 / 3247

01'05"

(01:03'11")

05'29" (+00'53")

200 / 3447

00'57"

(01:04'09")

04'48" (+00'12")

200 / 3647

00'55"

(01:05'04")

04'39" (+00'03")

200 / 3847

00'58"

(01:06'03")

04'53" (+00'17")

200 / 4047

00'10"

(01:06'13")

05'08" (+00'32")

33 / 4081

02'08"

(01:08'22")

19'26" (+14'50")

110 / 4191

00'58"

(01:09'20")

04'50" (+00'14")

200 / 4391

00'57"

(01:10'17")

04'46" (+00'10")

200 / 4591

00'58"

(01:11'16")

04'51" (+00'15")

200 / 4791

00'57"

(01:12'13")

04'46" (+00'10")

200 / 4991

06'30"

(01:18'43")

32'32" (+27'56")

200 / 5191

00'58"

(01:19'42")

04'53" (+00'17")

200 / 5391

00'57"

(01:20'40")

04'49" (+00'13")

200 / 5591

00'57"

(01:21'37")

04'47" (+00'11")

200 / 5791

00'58"

(01:22'36")

04'53" (+00'17")

200 / 5991

02'34"

(01:25'11")

12'54" (+08'18")

200 / 6191

00'55"

(01:26'06")

04'36"

200 / 6391

01'36"

(01:27'43")

08'02" (+03'26")

200 / 6591

01'21"

(01:29'05")

06'48" (+02'12")

200 / 6791

00'56"

(01:30'01")

04'42" (+00'06")

200 / 6991

02'08"

(01:32'10")

10'42" (+06'06")

200 / 7191

00'55"

(01:33'05")

04'36"

200 / 7391

01'18"

(01:34'24")

06'34" (+01'58")

200 / 7591

02'06"

(01:36'30")

10'32" (+05'56")

200 / 7791

01'50"

(01:38'21")

09'14" (+04'38")

200 / 7991

01'19"

(01:39'40")

06'35" (+01'59")

200 / 8191

01'23"

(01:41'03")

06'55" (+02'19")

200 / 8391

11'02"

(01:52'06")

55'14" (+50'38")

200 / 8591

26'26"

(02:18'32")

02:12'10" (+07'34")

200 / 8791

09'38"

(02:28'11")

48'14" (+43'38")

200 / 8991

09'16"

(02:37'28")

46'24" (+41'48")

200 / 9191

08'43"

(02:46'12")

43'38" (+39'02")

200 / 9391

09'30"

(02:55'42")

47'31" (+42'55")

200 / 9591

05'10"

(03:00'53")

36'57" (+32'21")

140 / 9731

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東海EMBA慢跑社團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Roger Lin ( 志銘 ) 和林嘉緯說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	30'50"	00:38'14"
3	13'41"	00:51'55"
4	13'40"	01:05'35"
5	06'26"	01:12'01"
6	10'24"	01:22'25"
7	07'24"	01:29'49"
8	08'21"	01:38'10"
9	50'09"	02:28'19"
9.7	44'11"	03:00'39"