我不找跑友 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

11.2 km | 01:07:55 | 06:04/km

日期: 2024-08-18 06:03 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90.9

Pace: 06'16" / 06'06" / 06'50" / 05'48" / 05'46" / 05'29" / 05'59" / 06'58" / 05'34" / 05'43" / 06'25" / 05'38" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.92 km

MIZUNO RIDER 27(寬楦) 灰白累積 : 583.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳君釗, 謝甲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'50"	00:19'12"
4	05'48"	00:25'00"
5	05'46"	00:30'46"
6	05'29"	00:36'15"
7	05'59"	00:42'14"
8	06'58"	00:49'12"
9	05'34"	00:54'46"
10	05'43"	01:00'29"
11	06'25"	01:06'54"
11.2	05'40"	01:07'55"

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