康銘揚 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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2.0 km | 00:24:35 | 12:13/km

日期: 2024-08-17 09:20 - 平均心率: 110 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.5

Pace: 11'32" / 13'01" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32"

1000 / 1000

2

13'00"

(24'33")

13'00" (+01'28")

1000 / 2000

3

00'02"

(24'35")

06'41"

5 / 2005

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.10 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

威諾和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	13'01"	00:24'33"
2.0	06'13"	00:24'35"

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