marahalf 2024/08/10 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.6 km | 00:23:39 | 06:29/km

日期: 2024-08-10 05:39 - 地點: 田徑場 - 天氣: Rain - 平均心率: 183 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 4796 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88.5

Pace: 06'01" / 06'36" / 06'49" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00"

1001 / 1001

202 / 82

06'36"

(12'37")

06'36" (+00'36")

1000 / 2001

202 / 74

06'49"

(19'26")

06'48" (+00'48")

1000 / 3001

203 / 72

04'13"

(23'39")

06'33" (+00'33")

642 / 3644

203 / 74

嘉義

marahalf

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marahalf

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7th runway
8 laps

nice 🎧
#雨水我問你

又擱是落雨的晚暝

不知你置叨位
甘有將阮放忘記
阮只有藉雨水來想你

雨後舒心😀
用一平的時間去回味😎

順道去看一下飛機✈️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.92 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'36"	00:12'37"
3	06'49"	00:19'26"
3.6	06'32"	00:23'39"

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