許正輝 2024/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
ID 385

540 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:49:26 | 05:29/km

日期: 2024-08-06 17:09 - 地點: 新北市鶯歌區鳳鳴國小 - 天氣: 陰天但還是悶熱 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.9

Pace: 05'37" / 05'33" / 05'17" / 05'25" / 05'38" / 05'29" / 05'23" / 05'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'11")

998 / 998

2

05'34"

(11'05")

05'33" (+00'13")

1000 / 1998

3

05'22"

(16'27")

05'20"

1004 / 3003

4

05'25"

(21'52")

05'25" (+00'05")

996 / 4000

5

05'38"

(27'30")

05'34" (+00'14")

1009 / 5010

展開計圈分析

台東

許正輝

·

20240806運動日記

下午和老婆到鳳鳴國小跑步，跑了9K（49分26秒，均速5分29秒／km）。

------------------
本月共走跑累計30.07K。
本月共做了0下伏地挺身。
本月共做了0下徒手深蹲。
今年共走跑累計653K。
今年共做了2185下伏地挺身。
今年共做了1370下徒手深蹲。

8月累積里程 : 78.55 km

Barefoot 累積 : 13563.3 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 3 months ago

老林和張博淳說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'17"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'38"	00:27'30"
6	05'29"	00:32'59"
7	05'23"	00:38'22"
8	05'28"	00:43'50"
9.0	05'24"	00:49'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km