宗鑫 2024/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.1 km | 00:09:33 | 04:32/km

日期: 2024-08-06 19:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

Pace: 04'43" / 04'23" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'06")

04'23"

1000 / 2000

3

00'26"

(09'33")

04'33" (+00'10")

98 / 2098

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 353.84 km

ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅累積 : 452.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'23"	00:09'06"
2.1	04'24"	00:09'32"

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