許正輝 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
ID 385

540 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 00:44:13 | 07:40/km

日期: 2024-08-04 21:22 - 地點: 新北市鶯歌區鳳鳴重劃區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.3

Pace: 07'34" / 07'16" / 07'09" / 06'52" / 07'52" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'29" (+00'31")

996 / 996

2

07'11"

(14'39")

07'12" (+00'14")

996 / 1992

3

07'12"

(21'51")

07'09" (+00'11")

1005 / 2998

4

07'00"

(28'51")

06'58"

1003 / 4001

5

07'52"

(36'43")

07'47" (+00'49")

1010 / 5011

6

07'18"

(44'01")

09'44" (+02'46")

749 / 5760

台東

許正輝

·

20240804運動日記

跟昨天一樣，晚上和老婆到鳳鳴重劃區跑步，跑了5.76K（44分13秒，均速7分40秒／km）。

------------------
本月共走跑累計21.07K。
本月共做了0下伏地挺身。
本月共做了0下徒手深蹲。
今年共走跑累計644K。
今年共做了2185下伏地挺身。
今年共做了1370下徒手深蹲。

8月累積里程 : 78.55 km

氣墊拖鞋累積 : 2180.7 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 3 months ago

張博淳和 William Chen 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'16"	00:14'50"
3	07'09"	00:21'59"
4	06'52"	00:28'51"
5	07'52"	00:36'43"
5.8	09'35"	00:44'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km