郭錦鴻 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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10.0 km | 01:30:21 | 09:02/km

2024蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-03
成績	01:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

日期: 2024-08-03 05:29 - 地點: 蘭陽溪 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'54")

06'55"

1000 / 2000

3

08'43"

(22'38")

08'43" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'01")

07'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'56"

(37'58")

07'56" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

·

賽後評分: $
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.48 km

6代餓魚丫拖青綠39# 累積 : 1383.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

志忠, 周宗裕和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'55"	00:13'54"
3	08'44"	00:22'38"
4	07'23"	00:30'01"
5	07'57"	00:37'58"
6	09'02"	00:47'00"
7	08'03"	00:55'03"
8	10'35"	01:05'38"
9	11'18"	01:16'56"
10	11'36"	01:28'32"
10.2	11'58"	01:30'21"

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