阿尼 2024/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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15.6 km | 01:43:33 | 06:37/km

日期: 2024-08-02 14:47 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 33°C - 濕度: 71.8

Pace: 06'50" / 06'54" / 06'43" / 06'31" / 06'41" / 06'53" / 06'42" / 06'35" / 06'17" / 08'30" / 06'33" / 06'23" / 06'27" / 06'11" / 05'50" / 05'31" /

彰化

阿尼

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.73 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-水藍 2 累積 : 421.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Karen Lin, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'54"	00:13'44"
3	06'43"	00:20'27"
4	06'31"	00:26'58"
5	06'41"	00:33'39"
6	06'53"	00:40'32"
7	06'42"	00:47'14"
8	06'35"	00:53'49"
9	06'17"	01:00'06"
10	08'30"	01:08'36"
11	06'33"	01:15'09"
12	06'23"	01:21'32"
13	06'27"	01:27'59"
14	06'11"	01:34'10"
15	05'50"	01:40'00"
15.6	05'30"	01:43'33"

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