MwDev_J 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
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141.2 km | 09:32:23 | 14.8 km/h

日期: 2024-07-22 07:45 - 總爬升: 1673 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'59"

(32'59")

9.11 (-18.58)

5000 / 5000

2

16'31"

(49'31")

18.18 (-9.51)

5000 / 10000

3

12'03"

(01:01'34")

25.00 (-2.69)

5000 / 15000

4

12'44"

(01:14'18")

23.68 (-4.01)

5000 / 20000

5

13'15"

(01:27'33")

22.64 (-5.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.24 km

TCX 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-0.1 %
2	11.7	-0.1 %
3	11.9	2.0 %
4	12.5	-0.7 %
5	8.5	5.7 %
6	9.9	-1.4 %
7	20.7	-1.9 %
8	20.9	1.7 %
9	24.0	-0.4 %
10	27.1	-0.2 %
11	23.1	1.0 %
12	27.5	0.0 %
13	25.0	-0.6 %
14	24.3	1.0 %
15	25.0	-0.7 %
16	23.2	1.0 %
17	25.2	1.5 %
18	24.3	1.0 %
19	21.2	1.7 %
20	24.3	1.3 %
21	23.8	-0.3 %
22	24.5	1.0 %
23	22.0	1.3 %
24	25.4	-1.0 %
25	18.8	2.8 %
26	18.7	1.6 %
27	22.2	1.5 %
28	17.1	3.5 %
29	2.6	2.4 %
30	14.6	1.6 %
31	20.5	1.0 %
32	23.4	1.4 %
33	20.8	1.6 %
34	25.9	-1.4 %
35	13.0	4.1 %
36	16.7	3.0 %
37	14.2	3.6 %
38	14.3	2.3 %
39	10.6	4.2 %
40	8.1	6.3 %
41	7.5	7.5 %
42	7.8	6.0 %
43	5.7	7.4 %
44	7.4	7.5 %
45	8.0	5.8 %
46	27.9	-8.4 %
47	25.5	-8.0 %
48	18.7	-9.0 %
49	14.7	-4.4 %
50	19.7	-11.8 %
51	9.0	-2.1 %
52	7.2	7.9 %
53	12.4	-8.0 %
54	7.3	6.3 %
55	12.3	5.1 %
56	7.0	6.6 %
57	13.8	-3.8 %
58	15.7	-4.4 %
59	8.8	5.6 %
60	18.5	-4.4 %
61	12.8	4.2 %
62	26.9	-5.2 %
63	12.9	-5.1 %
64	11.2	5.8 %
65	13.3	4.4 %
66	7.2	7.3 %
67	6.7	6.5 %
68	9.6	3.7 %
69	7.8	6.8 %
70	8.0	4.0 %
71	28.8	-6.6 %
72	28.8	-7.5 %
73	26.7	-6.2 %
74	28.3	-5.2 %
75	25.5	-6.1 %
76	26.3	-6.9 %
77	18.0	-3.6 %
78	11.8	-2.8 %
79	17.4	-3.8 %
80	4.8	-1.4 %
81	9.1	1.4 %
82	11.0	4.0 %
83	9.2	5.1 %
84	5.2	11.7 %
85	360.0	-0.6 %
86	31.3	-2.6 %
87	31.9	-2.9 %
88	7.0	-3.0 %
89	16.3	2.5 %
90	23.8	-1.1 %
91	12.8	4.0 %
92	23.5	-2.2 %
93	16.5	2.8 %
94	1.4	-2.1 %
95	11.7	3.4 %
96	15.6	3.0 %
97	14.1	2.2 %
98	13.0	2.9 %
99	35.0	-5.9 %
100	32.7	-3.1 %
101	27.1	-4.5 %
102	29.5	-3.2 %
103	25.4	-1.1 %
104	25.9	-3.3 %
105	23.2	-3.2 %
106	27.7	-2.6 %
107	24.3	-1.1 %
108	8.7	-2.8 %
109	19.8	-0.9 %
110	21.1	-1.0 %
111	18.4	-0.8 %
112	16.6	-0.8 %
113	20.0	-1.1 %
114	17.6	-0.8 %
115	17.1	-2.0 %
116	18.1	2.2 %
117	17.1	-0.6 %
118	25.4	-1.6 %
119	26.1	-0.4 %
120	26.5	-0.2 %
121	24.0	-0.1 %
122	24.5	-0.2 %
123	22.6	0.0 %
124	22.2	-0.8 %
125	22.9	-0.4 %
126	24.8	-0.7 %
127	25.7	-0.3 %
128	22.9	1.2 %
129	22.5	-0.2 %
130	21.4	-0.7 %
131	22.9	-0.2 %
132	26.3	-0.4 %
133	24.0	-0.1 %
134	24.2	0.0 %
135	22.8	-0.6 %
136	10.2	-1.7 %
137	12.0	4.5 %
138	12.9	-2.1 %
139	9.7	5.0 %
140	12.4	-1.0 %
141	11.3	-0.3 %
141.2	9.3	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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