竇雲川 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.6 km | 03:03:25 | 27:49/km

日期: 2024-08-03 08:59 - 總爬升: 414 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 13770 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'21"

(23'21")

2.57 (-0.60)

1000 / 1000

97 / 44

2

48'21"

(01:11'42")

1.24 (-1.93)

1000 / 2000

52 / 39

3

24'49"

(01:36'31")

2.42 (-0.75)

1000 / 3000

92 / 43

4

30'47"

(02:07'18")

1.95 (-1.22)

1000 / 4001

68 / 47

5

26'31"

(02:33'49")

2.26 (-0.90)

1000 / 5001

70 / 53

展開計圈分析

高雄

竇雲川

奉茶亭

·

高雄

竇雲川

豬坡依然完好

·

高雄

竇雲川

石牛嶺地上植物

·

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石牛嶺遠眺觀音山、柴山

·

登坔埔山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 months ago

Nini Chen, 我和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

意文竇哥好～登山愉快😊😊

2024-08-03 18:38 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2024-08-04 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'14"	00:23'14"
2	46'51"	01:10'05"
3	26'13"	01:36'18"
4	30'35"	02:06'53"
5	26'30"	02:33'23"
6	18'53"	02:52'16"
6.6	18'56"	03:03'25"

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