陳宏暐 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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12.4 km | 01:18:50 | 06:20/km

日期: 2024-08-03 05:51 - 總爬升: 102 m - 地點: 193花蓮大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.45

Pace: 06'53" / 07'10" / 06'27" / 07'31" / 05'57" / 06'16" / 07'04" / 06'55" / 06'39" / 05'49" / 05'29" / 04'39" / 04'35" /

颱風過後，路況沒有很好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.52 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1419.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'10"	00:14'03"
3	06'27"	00:20'30"
4	07'31"	00:28'01"
5	05'57"	00:33'58"
6	06'16"	00:40'14"
7	07'04"	00:47'18"
8	06'55"	00:54'13"
9	06'39"	01:00'52"
10	05'49"	01:06'41"
11	05'29"	01:12'10"
12	04'39"	01:16'49"
12.4	04'36"	01:18'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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