marahalf 2024/07/31 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

3.4 km | 00:24:32 | 07:18/km

日期: 2024-07-31 04:33 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 4968 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'59" / 07'39" / 07'20" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58"

1000 / 1000

205 / 69

07'39"

(14'38")

07'38" (+00'40")

1001 / 2002

200 / 65

07'23"

(22'01")

07'22" (+00'24")

1000 / 3003

201 / 67

02'31"

(24'32")

06'58"

361 / 3364

202 / 70

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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今夜很幸運
滿天星斗👍
Third runway
8 laps

7月馬少
又到月底
玩玩照片😀

這一張（去年的）
剛好可以放貼圖，
就玩玩照片貼圖，
笑果不錯😂

回憶無假（回憶是真）👍

nice🎧
#愛情碼頭

用心去愛都有美麗的花朵🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

以前是帥哥說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'39"	00:14'38"
3	07'20"	00:21'58"
3.4	07'02"	00:24'32"

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