Abu tanapima 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.2 km | 01:36:49 | 06:22/km

日期: 2024-07-28 16:49 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.6

Pace: 05'45" / 05'56" / 05'59" / 05'54" / 06'01" / 08'49" / 06'23" / 07'15" / 06'39" / 10'35" / 09'45" / 06'38" / 06'56" / 06'44" / 06'24" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'41")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'39")

05'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'33")

05'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'35")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.74 km

HOKA Rincon3 累積 : 1846.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

YaTing Chung 說推

·

王愛愛厲害，兩天跑長距離

2024-07-28 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'59"	00:17'40"
4	05'54"	00:23'34"
5	06'01"	00:29'35"
6	08'49"	00:38'24"
7	06'23"	00:44'47"
8	07'15"	00:52'02"
9	06'39"	00:58'41"
10	10'35"	01:09'16"
11	09'45"	01:19'01"
12	06'38"	01:25'39"
13	06'56"	01:32'35"
14	06'44"	01:39'19"
15	06'24"	01:45'43"
15.2	06'34"	01:47'02"

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朋友動態

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