靜螓 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

靜螓苗栗
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40.9 km | 01:58:00 | 20.8 km/h

日期: 2016-08-23 11:08 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-8.19)

1002 / 1002

2

03'34"

(06'54")

16.98 (-9.30)

1007 / 2010

3

03'05"

(09'59")

19.67 (-6.61)

1005 / 3015

4

03'16"

(13'15")

18.46 (-7.82)

1003 / 4019

5

03'09"

(16'24")

19.25 (-7.03)

1009 / 5028

展開計圈分析

慢慢騎.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林秉建, 電聯車和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	3.5 %
2	17.1	3.0 %
3	19.5	1.8 %
4	18.3	2.8 %
5	19.3	1.8 %
6	18.8	1.7 %
7	17.6	-2.8 %
8	20.7	-4.3 %
9	23.1	2.5 %
10	22.4	-2.0 %
11	22.8	-1.6 %
12	22.9	-2.1 %
13	22.5	-1.6 %
14	19.9	3.0 %
15	20.9	1.0 %
16	20.9	1.8 %
17	18.8	2.2 %
18	22.9	2.8 %
19	22.0	-2.0 %
20	21.4	-1.2 %
21	24.0	-2.6 %
22	22.6	-2.1 %
23	19.5	4.5 %
24	20.5	2.0 %
25	20.3	2.0 %
26	19.7	1.5 %
27	22.9	2.6 %
28	24.3	-2.2 %
29	21.7	2.2 %
30	20.2	1.0 %
31	18.4	4.0 %
32	16.3	3.9 %
33	27.3	-1.1 %
34	22.1	-0.7 %
35	21.4	2.4 %
36	23.4	-1.6 %
37	22.8	-1.2 %
38	21.3	-0.8 %
39	23.5	-0.5 %
40	20.8	-2.3 %
40.9	18.9	-1.1 %

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