Vobow Cheng 2024/07/20 訓練日誌

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vobow Cheng

135.3 km | 07:21:32 | 18.4 km/h

日期: 2024-07-20 07:57 - 總爬升: 2917 m - 地點: 9453 - 平均心率: 135 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3574 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1259.62 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.0 %
2	20.9	1.3 %
3	19.7	1.4 %
4	19.8	1.2 %
5	25.7	1.0 %
6	24.7	1.2 %
7	23.4	1.4 %
8	26.1	1.3 %
9	21.1	1.5 %
10	20.5	2.7 %
11	21.8	2.1 %
12	9.1	8.1 %
13	7.5	8.0 %
14	34.0	-7.1 %
15	32.7	-3.2 %
16	20.9	1.3 %
17	23.4	3.6 %
18	32.7	1.8 %
19	27.3	1.2 %
20	25.7	1.4 %
21	22.4	3.0 %
22	19.0	2.9 %
23	11.7	6.7 %
24	10.2	7.5 %
25	10.7	6.5 %
26	5.2	4.6 %
27	34.0	-2.8 %
28	21.3	4.0 %
29	12.6	7.7 %
30	23.4	-3.6 %
31	30.3	-6.6 %
32	29.8	-7.7 %
33	34.0	-6.1 %
34	23.4	-2.2 %
35	29.3	-1.9 %
36	7.9	9.8 %
37	7.9	9.4 %
38	6.2	12.3 %
39	6.3	11.3 %
40	4.9	-7.5 %
41	24.8	-11.0 %
42	21.4	-4.7 %
43	25.2	-4.9 %
44	26.5	-4.8 %
45	21.8	-4.2 %
46	28.8	-7.4 %
47	33.0	-4.7 %
48	3.5	2.1 %
49	24.8	1.7 %
50	27.3	-1.0 %
51	13.5	5.9 %
52	13.6	4.8 %
53	10.3	7.1 %
54	10.3	7.5 %
55	7.1	12.0 %
56	6.1	12.2 %
57	10.2	7.6 %
58	12.8	4.6 %
59	18.9	3.4 %
60	26.5	1.7 %
61	6.1	8.7 %
62	31.3	-6.2 %
63	40.9	-10.6 %
64	35.6	-7.4 %
65	37.1	-5.1 %
66	36.7	-4.1 %
67	39.1	-4.8 %
68	34.0	-6.2 %
69	32.1	-6.2 %
70	25.4	-7.4 %
71	9.5	7.6 %
72	15.5	3.9 %
73	2.8	4.3 %
74	13.3	5.3 %
75	10.3	7.2 %
76	9.9	6.9 %
77	8.6	8.1 %
78	9.7	6.3 %
79	9.4	7.4 %
80	8.0	9.1 %
81	9.0	8.6 %
82	8.4	8.0 %
83	12.9	5.0 %
84	10.9	6.5 %
85	11.7	6.7 %
86	5.1	7.2 %
87	25.5	-8.1 %
88	21.7	-6.2 %
89	30.3	-4.7 %
90	27.3	-8.9 %
91	31.3	-9.4 %
92	25.4	-8.0 %
93	28.3	-7.4 %
94	26.1	-6.8 %
95	27.1	-8.2 %
96	33.3	-6.7 %
97	24.8	-7.3 %
98	24.7	-5.3 %
99	38.3	-4.1 %
100	38.7	-3.6 %
101	29.8	-7.9 %
102	27.7	-3.6 %
103	30.3	-4.0 %
104	32.7	-4.1 %
105	28.6	-1.3 %
106	37.9	-2.0 %
107	46.2	-1.1 %
108	38.3	-1.9 %
109	32.1	-2.7 %
110	38.3	-3.0 %
111	47.4	-1.6 %
112	41.9	-1.2 %
113	25.9	3.2 %
114	23.4	-2.3 %
115	28.3	-1.3 %
116	29.5	-1.2 %
117	24.5	-1.0 %
118	36.7	-0.7 %
119	37.5	-1.3 %
120	25.2	-1.4 %
121	29.5	-0.9 %
122	29.8	-1.0 %
123	28.3	1.7 %
124	24.3	-2.0 %
125	26.7	-0.8 %
126	29.5	-0.6 %
127	29.5	-1.2 %
128	29.0	-1.0 %
129	20.2	6.5 %
130	9.7	7.5 %
131	28.8	-6.4 %
132	21.3	-0.9 %
133	20.9	-0.5 %
134	16.6	-0.5 %
135	24.3	1.0 %
135.3	16.3	-0.7 %