Jerryhsu 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jerryhsu 台北市
ID 66825

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55.7 km | 03:21:30 | 16.6 km/h

日期: 2016-08-20 05:37 - 總爬升: 1375 m - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

22.09 (-11.25)

1006 / 1006

2

02'41"

(05'26")

22.22 (-11.11)

993 / 2000

3

03'30"

(08'56")

17.22 (-16.11)

1000 / 3000

4

02'20"

(11'16")

25.90 (-7.43)

1000 / 4000

5

03'32"

(14'48")

26.28 (-7.06)

1542 / 5542

展開計圈分析

6

00'54"

(15'42")

31.58 (-1.75)

469 / 6012

7

02'39"

(18'21")

22.78 (-10.55)

1005 / 7018

8

02'58"

(21'19")

20.57 (-12.76)

1012 / 8031

9

04'01"

(25'20")

14.81 (-18.52)

991 / 9022

10

05'12"

(30'32")

11.76 (-21.57)

1018 / 10040

11

04'59"

(35'31")

12.12 (-21.21)

1003 / 11044

12

08'00"

(43'31")

7.52 (-25.82)

1000 / 12044

13

02'49"

(46'20")

21.56 (-11.78)

1006 / 13051

14

02'29"

(48'49")

24.49 (-8.84)

1013 / 14064

15

01'56"

(50'45")

30.77 (-2.56)

987 / 15052

16

04'36"

(55'21")

13.14 (-20.19)

1004 / 16056

17

05'23"

(01:00'44")

11.32 (-22.01)

1014 / 17070

18

04'26"

(01:05'10")

13.53 (-19.80)

999 / 18070

19

04'17"

(01:09'27")

14.06 (-19.27)

1002 / 19073

20

05'44"

(01:15'11")

10.56 (-22.78)

1008 / 20082

21

04'47"

(01:19'58")

12.54 (-20.79)

999 / 21081

22

09'52"

(01:29'50")

7.78 (-25.56)

1276 / 22357

23

01'34"

(01:31'24")

28.12 (-5.21)

731 / 23089

24

02'17"

(01:33'41")

26.67 (-6.67)

1010 / 24099

25

02'39"

(01:36'20")

22.64 (-10.69)

994 / 25094

26

02'27"

(01:38'47")

24.49 (-8.84)

996 / 26091

27

03'11"

(01:41'58")

19.05 (-14.29)

1007 / 27099

28

04'23"

(01:46'21")

13.95 (-19.38)

1018 / 28117

29

02'36"

(01:48'57")

23.08 (-10.26)

997 / 29115

30

02'21"

(01:51'18")

25.90 (-7.43)

1008 / 30123

31

02'18"

(01:53'36")

26.09 (-7.25)

999 / 31122

32

02'19"

(01:55'55")

26.09 (-7.25)

1001 / 32124

33

02'22"

(01:58'17")

25.35 (-7.98)

996 / 33120

34

04'15"

(02:02'32")

14.23 (-19.10)

1007 / 34128

35

04'37"

(02:07'09")

13.14 (-20.19)

1009 / 35137

36

08'12"

(02:15'21")

7.61 (-25.72)

1038 / 36175

37

03'58"

(02:19'19")

14.57 (-18.76)

962 / 37138

38

06'23"

(02:25'42")

9.42 (-23.91)

1001 / 38139

39

09'09"

(02:34'51")

6.81 (-26.53)

1036 / 39175

40

05'22"

(02:40'13")

10.91 (-22.42)

975 / 40151

41

05'29"

(02:45'42")

11.04 (-22.29)

1007 / 41158

42

03'10"

(02:48'52")

18.85 (-14.49)

993 / 42152

43

01'53"

(02:50'45")

32.43 (-0.90)

1015 / 43167

44

01'49"

(02:52'34")

33.33

1003 / 44171

45

01'59"

(02:54'33")

30.00 (-3.33)

991 / 45162

46

02'05"

(02:56'38")

29.03 (-4.30)

1005 / 46168

47

02'12"

(02:58'50")

27.48 (-5.85)

1006 / 47175

48

01'54"

(03:00'44")

32.43 (-0.90)

1022 / 48198

49

01'59"

(03:02'43")

30.00 (-3.33)

991 / 49189

50

01'57"

(03:04'40")

31.03 (-2.30)

1000 / 50189

51

02'11"

(03:06'51")

27.69 (-5.64)

1000 / 51189

52

03'13"

(03:10'04")

18.95 (-14.39)

1013 / 52203

53

02'03"

(03:12'07")

29.75 (-3.58)

1009 / 53212

54

04'21"

(03:16'28")

13.90 (-19.43)

1004 / 54216

55

02'38"

(03:19'06")

22.78 (-10.55)

994 / 55211

56

02'24"

(03:21'30")

12.81 (-20.52)

512 / 55723

8月累積里程 : 276.75 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	3.8 %
2	22.4	4.7 %
3	17.1	-3.4 %
4	25.7	-5.4 %
5	17.0	18.5 %
6	66.7	-1.3 %
7	22.6	4.7 %
8	20.6	4.9 %
9	15.1	7.0 %
10	11.8	9.5 %
11	12.2	14.5 %
12	7.4	13.8 %
13	21.3	3.1 %
14	24.2	5.0 %
15	31.0	-4.1 %
16	13.5	7.2 %
17	11.2	8.1 %
18	13.4	6.9 %
19	14.5	7.6 %
20	10.5	10.1 %
21	12.1	7.1 %
22	5.9	-24.6 %
23	43.9	-5.8 %
24	26.3	-7.2 %
25	22.6	-5.9 %
26	24.8	-6.4 %
27	21.6	-6.5 %
28	12.7	5.3 %
29	22.9	-3.9 %
30	25.5	-2.3 %
31	26.7	-6.8 %
32	25.5	-7.4 %
33	25.0	-8.1 %
34	15.3	-5.2 %
35	12.7	4.2 %
36	6.9	9.3 %
37	16.6	5.6 %
38	10.1	9.8 %
39	6.0	16.9 %
40	13.8	7.4 %
41	9.8	7.0 %
42	18.4	6.8 %
43	33.0	-4.2 %
44	31.9	-5.5 %
45	30.8	-4.7 %
46	28.8	-7.2 %
47	28.1	-7.1 %
48	31.0	-6.9 %
49	30.8	-7.3 %
50	31.0	-7.6 %
51	29.3	-9.6 %
52	18.3	-4.7 %
53	28.6	-4.1 %
54	13.6	4.2 %
55	28.1	9.0 %
55.7	13.4	-3.4 %

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朋友動態

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