Gordan Tseng 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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6.3 km | 00:44:07 | 07:02/km

日期: 2024-07-20 06:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.6

Pace: 06'58" / 06'37" / 06'58" / 07'04" / 07'07" / 07'22" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'33")

06'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'37")

07'03" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'07"

(34'44")

07'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

一趟就熱爆，收工…
5421 W12D6本週達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.78 km

Adidas Boston 12 US9.5 累積 : 228.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'37"	00:13'35"
3	06'58"	00:20'33"
4	07'04"	00:27'37"
5	07'07"	00:34'44"
6	07'22"	00:42'06"
6.3	07'28"	00:44'07"

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朋友動態

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