22.2 km | 02:28:59 | 06:42/km日期: 2016-08-17 16:10 - 地點: 土城=>鶯歌南靖橋=>三鶯藝術村=>土城 - 天氣: 雨後多雲 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 24580 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 07'07" / 06'37" / 06'49" / 06'30" / 06'30" / 06'31" / 06'29" / 06'52" / 06'18" / 06'31" / 07'44" / 06'38" / 06'11" / 06'05" / 06'09" / 06'40" / 06'15" / 06'10" / 07'40" / 07'35" / 06'45" / 07'08" / 07'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+00'59") | 1007 / 1007 | 144 / 97 |
| 2 | | 06'35" (+00'28") | 1005 / 2012 | 173 / 87 |
| 3 | | 06'45" (+00'38") | 1005 / 3018 | 165 / 89 |
| 4 | | 06'29" (+00'22") | 1006 / 4024 | 175 / 87 |
| 5 | | 06'31" (+00'24") | 1010 / 5034 | 175 / 87 |
| 6 | | 06'26" (+00'19") | 1009 / 6044 | 176 / 88 |
| 7 | | 06'26" (+00'19") | 1009 / 7054 | 175 / 88 |
| 8 | | 06'44" (+00'37") | 1001 / 8055 | 160 / 92 |
| 9 | | 06'21" (+00'14") | 1003 / 9058 | 177 / 88 |
| 10 | | 06'28" (+00'21") | 1008 / 10067 | 178 / 86 |
| 11 | | 07'38" (+01'31") | 1004 / 11072 | 144 / 90 |
| 12 | | 06'38" (+00'31") | 1009 / 12081 | 160 / 93 |
| 13 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 13081 | 175 / 92 |
| 14 | | 06'07" | 1002 / 14083 | 175 / 92 |
| 15 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 15084 | 172 / 94 |
| 16 | | 06'36" (+00'29") | 1007 / 16092 | 155 / 97 |
| 17 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 17092 | 175 / 92 |
| 18 | | 06'12" (+00'05") | 1006 / 18099 | 176 / 91 |
| 19 | | 07'37" (+01'30") | 1002 / 19101 | 119 / 109 |
| 20 | | 07'34" (+01'27") | 1011 / 20113 | 150 / 87 |
| 21 | | 06'44" (+00'37") | 1000 / 21114 | 176 / 84 |
| 22 | | 07'03" (+00'56") | 1006 / 22121 | 169 / 83 |
| 23 | | 06'56" (+00'49") | 220 / 22341 | 151 / 95 |
土城=>鶯歌南靖橋=>三鶯藝術村=>土城
今天又跟牙醫報到了，進度是裝牙心柱，原以為只是牙心柱塞進去，把外面牙磨小就可以準備裝牙套，結果又挨了兩針麻藥 ＠＠" 因為前面過程沒猜錯，但醫生說他要把牙齦肉刮起來，這樣牙套裝下去後牙齦會包住比較好看!!!
把肉刮起來耶，聽起來真是要人命，眼睛盯著醫生的針，麻藥還從針頭滴出來，那種恐懼感真是打從內心不斷湧上來，其實我以前是不怕看牙醫的，但這次真的被嚇到了...就這樣居然花了一個半小時療程，其實這個醫生真的很仔細也做的很到位，只是、只是......媽 ><
就診過程外面下了陣不小的雨，剛好躲過，今天跑到鶯歌氣候十分涼爽(但也是溼透了)，尤其回程在河堤上視野非常好，前方依稀可以看見夕陽，十分開闊美麗，算是彌補剛剛看牙受創的心靈，然後今天補給都只喝水，快餓扁了...
8月累積里程 :
340.80 km 
丫拖 紫色 累積 :
1429.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'37" | 00:13'44" |
| 3 | 06'49" | 00:20'33" |
| 4 | 06'30" | 00:27'03" |
| 5 | 06'30" | 00:33'33" |
| 6 | 06'31" | 00:40'04" |
| 7 | 06'29" | 00:46'33" |
| 8 | 06'52" | 00:53'25" |
| 9 | 06'18" | 00:59'43" |
| 10 | 06'31" | 01:06'14" |
| 11 | 07'44" | 01:13'58" |
| 12 | 06'38" | 01:20'36" |
| 13 | 06'11" | 01:26'47" |
| 14 | 06'05" | 01:32'52" |
| 15 | 06'09" | 01:39'01" |
| 16 | 06'40" | 01:45'41" |
| 17 | 06'15" | 01:51'56" |
| 18 | 06'10" | 01:58'06" |
| 19 | 07'40" | 02:05'46" |
| 20 | 07'35" | 02:13'21" |
| 21 | 06'45" | 02:20'06" |
| 22 | 07'08" | 02:27'14" |
| 22.2 | 07'55" | 02:28'59" |
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