莊雨耕 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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5.0 km | 00:35:58 | 07:07/km

日期: 2024-07-15 18:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 77.1

Pace: 06'10" / 05'56" / 05'55" / 08'20" / 09'00" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'05")

05'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'01")

05'55"

1000 / 3000

4

08'20"

(26'21")

08'20" (+02'25")

1000 / 4000

5

03'38"

(30'00")

06'22" (+00'27")

571 / 4571

6

05'58"

(35'58")

12'28" (+06'33")

479 / 5050

基隆

莊雨耕

·

燒後恢復跑還是很疲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.13 km

Brooks Glycerin Stealthfit 21 累積 : 596.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	05'55"	00:18'01"
4	08'20"	00:26'21"
5	09'00"	00:35'21"
5.1	12'26"	00:35'59"

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