李春美 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.0 km | 01:14:09 | 14:49/km

日期: 2024-07-12 05:02 - 平均心率: 107 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 69.71

Pace: 16'34" / 12'58" / 16'45" / 13'12" / 13'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'38"

(17'38")

17'38" (+04'41")

1000 / 1000

2

12'57"

(30'36")

12'57"

1000 / 2000

3

16'44"

(47'20")

16'44" (+03'47")

1000 / 3000

4

13'12"

(01:00'32")

13'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

13'30"

(01:14'03")

13'30" (+00'33")

1000 / 5000

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 6.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	12'58"	00:29'32"
3	16'45"	00:46'17"
4	13'12"	00:59'29"
5	13'30"	01:12'59"
5.0	46'43"	01:13'05"

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