Gordan Tseng 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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7.2 km | 00:55:12 | 07:42/km

日期: 2024-07-13 05:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 87

Pace: 08'29" / 07'36" / 07'40" / 07'21" / 07'50" / 07'44" / 07'56" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'28")

07'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'40"

(23'09")

07'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'30")

07'20"

1000 / 4000

5

07'49"

(38'19")

07'49" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W11D6本週達標
來水庫跑跑，七點就很熱了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.78 km

Adidas Boston 12 US9.5 累積 : 228.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'36"	00:16'05"
3	07'40"	00:23'45"
4	07'21"	00:31'06"
5	07'50"	00:38'56"
6	07'44"	00:46'40"
7	07'56"	00:54'36"
7.2	07'23"	00:55'48"

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朋友動態

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