歐郎 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

歐郎台中
ID 786446

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5.2 km | 00:25:46 | 04:54/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-07-07 08:47 - 平均心率: 170 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 68.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47"

1000 / 2000

3

05'20"

(14'59")

05'20" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'11")

05'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'04")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'42"

(25'46")

05'00" (+00'13")

140 / 5140

賽後評分: 起跑時間可以往前一點🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.78 km

Adidas Adizero SL 累積 : 504.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳俊廷和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	05'21"	00:14'59"
4	05'12"	00:20'11"
5	04'53"	00:25'04"
5.1	04'58"	00:25'46"

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