Roy Wang 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Wang 新竹
ID 438142

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5.2 km | 00:23:26 | 04:27/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2024-07-07 07:29 - 平均心率: 182 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'47")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'29")

04'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'13")

04'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'32")

04'19"

1000 / 5000

6

00'53"

(23'26")

04'17"

209 / 5209

賽後評分: 天氣很熱，上下坡很有挑戰。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.50 km

ASICS magic speed 3 (Ekiden 100th) 累積 : 609.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'27"	00:08'48"
3	04'42"	00:13'30"
4	04'44"	00:18'14"
5	04'19"	00:22'33"
5.2	04'18"	00:23'27"

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朋友動態

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