嶺東硬弟 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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8.0 km | 00:34:43 | 04:20/km

日期: 2024-07-04 17:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 74

Pace: 04'28" / 04'23" / 04'21" / 04'24" / 04'21" / 04'20" / 04'18" / 04'06" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.62 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'23"	00:08'51"
3	04'21"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'21"	00:21'57"
6	04'20"	00:26'17"
7	04'18"	00:30'35"
8	04'06"	00:34'41"
8.0	11'06"	00:34'43"

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