陳旻傑 2024/07/06 訓練日誌

陳旻傑嘉義
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陳旻傑

5.0 km | 00:23:33 | 04:40/km

日期: 2024-07-06 16:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 4260 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 68.2

Pace: 05'01" / 04'25" / 04'40" / 04'28" / 04'32" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'32")

1001 / 1001

172 / 115

04'30"

(09'32")

04'29"

1000 / 2001

180 / 123

04'44"

(14'16")

04'43" (+00'14")

1000 / 3001

185 / 114

04'30"

(18'46")

04'29"

1001 / 4003

183 / 121

04'38"

(23'24")

04'37" (+00'08")

1000 / 5003

184 / 117

00'09"

(23'33")

05'47" (+01'18")

25 / 5029

160 / 107

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今日小暑
氣候變化多端
早上晴朗炎熱
下午大雷雨前
跑一下長間歇
有淋到雨真好
大雷雨後暑氣明顯下降

感覺明天的歡樂隊
還是會跑得很辛苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.15 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

楊福仁, 陳旻傑和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'25"	00:09'26"
3	04'40"	00:14'06"
4	04'28"	00:18'34"
5	04'32"	00:23'06"
5.0	14'59"	00:23'33"

朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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