golden bro 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

golden bro 台北市
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41.3 km | 01:35:43 | 25.9 km/h

日期: 2016-08-13 07:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

22.93 (-7.84)

1005 / 1005

2

02'24"

(05'02")

25.35 (-5.42)

1010 / 2015

3

02'11"

(07'13")

27.91 (-2.86)

1014 / 3029

4

02'28"

(09'41")

24.49 (-6.28)

1001 / 4030

5

02'02"

(11'43")

29.75 (-1.02)

1005 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	9.5 %
2	25.0	-2.7 %
3	27.5	2.5 %
4	24.3	-1.8 %
5	29.5	2.6 %
6	26.9	-1.6 %
7	28.6	1.4 %
8	26.9	-1.4 %
9	28.6	-1.1 %
10	27.5	3.8 %
11	28.3	-1.0 %
12	28.6	2.8 %
13	26.3	-1.9 %
14	22.1	2.3 %
15	23.8	5.5 %
16	22.1	-1.5 %
17	28.1	2.2 %
18	27.5	-1.6 %
19	27.7	1.8 %
20	28.1	2.2 %
21	27.7	2.0 %
22	25.9	-0.9 %
23	27.7	-1.8 %
24	28.6	3.0 %
25	25.7	-2.3 %
26	23.7	1.4 %
27	25.5	2.0 %
28	26.1	-1.1 %
29	26.1	2.0 %
30	26.1	-1.4 %
31	27.3	-1.4 %
32	26.5	1.8 %
33	29.0	-1.1 %
34	27.1	2.3 %
35	27.3	-1.0 %
36	20.5	2.8 %
37	24.8	-2.0 %
38	21.6	1.8 %
39	30.3	2.6 %
40	26.5	-2.3 %
41	20.6	-2.5 %
41.3	16.3	4.0 %

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