陳曾文 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.0 km | 00:23:14 | 04:37/km

日期: 2024-07-04 18:37 - 地點: 竹田 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 32°C - 濕度: 68.8

Pace: 04'20" / 05'48" / 04'32" / 04'42" / 04'45" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'50")

04'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'23")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'05")

04'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'50")

04'44" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'24"

(23'14")

11'30" (+07'10")

34 / 5034

新竹

陳曾文

·

竹田繞甜甜圈衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.48 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 517.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

葉文福, 林立人和其他 3 人說推

·

林振乾早安，跑步🏃愉快！

2024-07-05 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'48"	00:10'08"
3	04'32"	00:14'40"
4	04'42"	00:19'22"
5	04'45"	00:24'07"
5.0	13'51"	00:24'36"

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