譚程遠 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

譚程遠高雄
ID 741006

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1.6 km | 00:09:07 | 05:48/km

日期: 2024-07-04 18:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 77.7

Pace: 05'43" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'54"

(00'54")

02'57"

306 / 306

2

01'42"

(02'37")

14'43" (+11'46")

116 / 422

3

00'54"

(03'31")

02'57"

307 / 729

4

01'40"

(05'12")

15'27" (+12'30")

108 / 838

5

00'58"

(06'11")

03'13" (+00'16")

303 / 1142

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 286.36 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 224.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

阿邦說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.6	05'56"	00:09'08"

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