嶺東硬弟 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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3.0 km | 00:16:19 | 05:22/km

日期: 2024-07-04 17:24 - 平均心率: 121 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 74

Pace: 05'35" / 05'23" / 05'10" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.62 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
3.0	05'14"	00:16'19"

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