Dunk 2016/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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Dunk

5.7 km | 00:29:56 | 05:16/km

日期: 2016-08-12 05:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 04'43" / 04'22" / 04'15" / 05'18" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

06'00" (+02'12")

849 / 849

03'04"

(08'10")

03'50" (+00'02")

800 / 1649

02'27"

(10'38")

06'08" (+02'20")

400 / 2049

03'05"

(13'43")

03'51" (+00'03")

800 / 2849

02'25"

(16'09")

06'04" (+02'16")

400 / 3249

展開計圈分析

新竹

Dunk

留言

雖說過去的就讓它過去，但今天最後還是選擇補昨天不足的間歇量
本來打算跑5趟，但可能因為昨天疲勞未消，也可能是因為今天前幾趟跑太快。到第4趟時，就已經明顯無力，只能提早一趙收工
另一個比較開心的是，今天突破自己的5k紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.05 km

ASICS GT-2000 累積 : 71.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, Vic Huang 和其他 18 人說推

留言

HouChe 23!

2016-08-12 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'43"	00:10'26"
3	04'22"	00:14'48"
4	04'15"	00:19'03"
5	05'18"	00:24'21"
5.7	08'13"	00:29'57"

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