Vobow Cheng 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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68.0 km | 02:40:03 | 25.5 km/h

日期: 2024-07-01 18:54 - 總爬升: 643 m - 地點: 竹北-三峰-水流東-南隘-中華大學 - 平均心率: 135 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1259.62 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.3 %
2	16.4	1.4 %
3	19.8	1.0 %
4	23.1	1.9 %
5	21.8	2.5 %
6	22.2	-1.0 %
7	12.8	2.8 %
8	20.3	1.8 %
9	17.7	3.3 %
10	12.9	-2.0 %
11	18.4	-0.8 %
12	24.8	-4.4 %
13	46.2	-3.2 %
14	9.9	4.8 %
15	22.8	3.9 %
16	26.9	2.7 %
17	33.6	3.0 %
18	21.1	4.5 %
19	19.8	4.2 %
20	25.7	-2.6 %
21	39.6	-2.8 %
22	38.7	-4.4 %
23	35.3	-3.1 %
24	40.9	-2.1 %
25	22.8	4.9 %
26	18.0	-5.4 %
27	41.4	-3.1 %
28	28.3	-1.3 %
29	36.7	1.4 %
30	39.1	1.2 %
31	36.4	2.2 %
32	48.0	-7.0 %
33	35.0	4.0 %
34	33.3	-3.7 %
35	16.8	6.3 %
36	23.5	-2.8 %
37	38.3	-2.4 %
38	40.4	-1.2 %
39	38.3	-2.2 %
40	22.6	-0.8 %
41	26.3	2.1 %
42	16.9	4.4 %
43	33.0	-3.3 %
44	36.4	-1.5 %
45	23.7	1.0 %
46	27.3	-2.0 %
47	41.9	2.0 %
48	40.4	2.0 %
49	40.4	1.7 %
50	35.0	3.0 %
51	20.7	4.9 %
52	16.4	-0.9 %
53	6.7	1.3 %
54	30.5	-1.3 %
55	43.9	-1.8 %
56	40.4	-1.4 %
57	38.7	-1.2 %
58	24.3	-1.2 %
59	9.5	9.8 %
60	11.4	6.3 %
61	29.0	-2.7 %
62	16.5	-4.6 %
63	15.0	-1.1 %
64	2.3	-0.7 %
65	13.2	1.8 %
66	28.8	-1.4 %
67	32.1	-1.0 %
68	5.0	-0.4 %
68.0	13.1	-1.0 %

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