嶺東硬弟 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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13.1 km | 01:10:19 | 05:21/km

日期: 2024-07-01 18:19 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.6

Pace: 05'33" / 05'33" / 05'38" / 06'02" / 05'48" / 05'22" / 05'19" / 05'16" / 05'27" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'50" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.62 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'38"	00:16'44"
4	06'02"	00:22'46"
5	05'48"	00:28'34"
6	05'22"	00:33'56"
7	05'19"	00:39'15"
8	05'16"	00:44'31"
9	05'27"	00:49'58"
10	05'00"	00:54'58"
11	04'57"	00:59'55"
12	04'54"	01:04'49"
13	04'50"	01:09'39"
13.1	04'48"	01:10'19"

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