阿斌 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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10.2 km | 00:52:36 | 05:08/km

日期: 2024-07-01 05:38 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.6

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'14" / 09'26" / 05'08" / 05'25" / 04'53" / 04'59" / 04'53" / 04'50" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'33")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'32")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'39")

05'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

調整跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.72 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 (3) 累積 : 256.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳世峯說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'14"	00:16'34"
4	09'26"	00:26'00"
5	05'08"	00:31'08"
6	05'25"	00:36'33"
7	04'53"	00:41'26"
8	04'59"	00:46'25"
9	04'53"	00:51'18"
10	04'50"	00:56'08"
10.2	05'02"	00:57'15"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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