嶺東硬弟 2024/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.7 km | 01:01:52 | 05:46/km

日期: 2024-06-28 18:15 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 32°C - 濕度: 72.6

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'13" / 05'54" / 06'16" / 05'44" / 05'27" / 05'00" / 06'12" / 06'12" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 696.1 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'13"	00:16'50"
4	05'54"	00:22'44"
5	06'16"	00:29'00"
6	05'44"	00:34'44"
7	05'27"	00:40'11"
8	05'00"	00:45'11"
9	06'12"	00:51'23"
10	06'12"	00:57'35"
10.7	05'54"	01:01'52"

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