阿斌 2024/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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6.0 km | 00:26:08 | 04:19/km

日期: 2024-06-26 19:38 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 81

Pace: 05'03" / 10'43" / 06'36" / 03'52" / 08'38" / 03'53" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'32")

05'23" (+01'36")

1000 / 2000

3

03'58"

(14'31")

03'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'52"

(18'23")

03'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'02"

(21'26")

03'47"

802 / 4802

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

熱身+快跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.30 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% 2代累積 : 740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳世峯說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	10'43"	00:15'46"
3	06'36"	00:22'22"
4	03'52"	00:26'14"
5	08'38"	00:34'52"
6	03'53"	00:38'45"
6.0	02'17"	00:38'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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