米文台 2024/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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9.3 km | 01:02:54 | 06:43/km

日期: 2024-06-24 17:38 - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.7

Pace: 07'16" / 06'48" / 07'13" / 13'30" / 07'27" / 07'08" / 07'02" / 07'27" / 07'03" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'03")

06'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'59")

06'55" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'55")

06'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'31")

06'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.52 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1379.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

謝宗晉和米文台說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'48"	00:14'04"
3	07'13"	00:21'17"
4	13'30"	00:34'47"
5	07'27"	00:42'14"
6	07'08"	00:49'22"
7	07'02"	00:56'24"
8	07'27"	01:03'51"
9	07'03"	01:10'54"
9.3	06'04"	01:13'00"

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成績 : 04:39:10

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