5.0 km | 00:40:14 | 07:58/km日期: 2016-08-01 20:15 - 地點: 宋屋公園 - 天氣: 晴夜 - 平均心率: 155 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 08'00" / 07'47" / 08'02" / 08'09" / 08'00" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+00'34") | 299 / 299 |
| 2 | | 07'32" | 309 / 608 |
| 3 | | 07'50" (+00'18") | 301 / 910 |
| 4 | | 07'57" (+00'25") | 305 / 1216 |
| 5 | | 07'56" (+00'24") | 291 / 1507 |
| 6 | | 07'50" (+00'18") | 303 / 1811 |
| 7 | | 08'12" (+00'40") | 580 / 2391 |
| 8 | | 07'38" (+00'06") | 310 / 2702 |
| 9 | | 07'59" (+00'27") | 291 / 2993 |
| 10 | | 08'21" (+00'49") | 291 / 3284 |
| 11 | | 07'54" (+00'22") | 299 / 3584 |
| 12 | | 08'15" (+00'43") | 288 / 3872 |
| 13 | | 07'53" (+00'21") | 293 / 4166 |
| 14 | | 08'10" (+00'38") | 289 / 4455 |
| 15 | | 07'45" (+00'13") | 305 / 4760 |
| 16 | | 07'52" (+00'20") | 289 / 5049 |
今天終於可以一口氣跑五公里了，雖然速度不快，但是好的開始！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
10.08 km 
Mizuno Wave Rider 18 J1GC-150304 累積 :
984.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'47" | 00:15'47" |
| 3 | 08'02" | 00:23'49" |
| 4 | 08'09" | 00:31'58" |
| 5 | 08'00" | 00:39'58" |
| 5.0 | 05'20" | 00:40'14" |
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