Ding Ding 閉上眼睛 2024/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.3 km | 01:23:00 | 06:13/km

日期: 2024-06-20 21:07 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 129 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'26" / 05'44" / 05'33" / 05'20" / 05'29" / 05'25" / 06'08" / 05'37" / 05'49" / 07'46" / 07'48" / 09'46" / 06'07" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'09")

05'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'42")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'02")

05'19"

1000 / 4000

5

05'29"

(28'31")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

只要有問的，一律推坑😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.69 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

拾貳米, 賴達達和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳幸好～我都沒在想的……直接買🤣

2024-06-21 19:13 ·

1 個人推

bear 午安您好！天氣熱要多注意補充水份！跑13.34K運動愉快！

2024-06-22 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'44"	00:12'10"
3	05'33"	00:17'43"
4	05'20"	00:23'03"
5	05'29"	00:28'32"
6	05'25"	00:33'57"
7	06'08"	00:40'05"
8	05'37"	00:45'42"
9	05'49"	00:51'31"
10	07'46"	00:59'17"
11	07'48"	01:07'05"
12	09'46"	01:16'51"
13	06'07"	01:22'58"
13.3	06'34"	01:24'41"

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