藍重文 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.3 km | 02:55:56 | 13:15/km

日期: 2024-06-22 17:19 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.3

Pace: 10'32" / 10'52" / 10'43" / 11'52" / 14'14" / 14'49" / 16'04" / 15'04" / 15'25" / 16'24" / 14'19" / 13'13" / 09'28" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+01'15")

1000 / 1000

2

10'51"

(21'34")

10'51" (+01'24")

1000 / 2000

3

10'42"

(32'16")

10'42" (+01'15")

1000 / 3000

4

11'52"

(44'09")

11'52" (+02'25")

1000 / 4000

5

14'13"

(58'23")

14'13" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

20240622
今天在青年公園練跑
在1k處看到了
哇！怎么有辣妹這胸的溝可以放下一部平板
又穿飄飄褲
#辣
在500靠腰淚，原來是個男人的還練的跟館長一樣
到200我正要低頭過
被叫 #重文靠腰原來是小龍組長
他這1k讓我從天堂到第下18樓
跑著跑著聊聊天也跑13k
#新莊慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.83 km

ASICS Magic Speed 3 ( 2E ) 累積 : 132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Max 陳子仁, Sam Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	10'52"	00:21'24"
3	10'43"	00:32'07"
4	11'52"	00:43'59"
5	14'14"	00:58'13"
6	14'49"	01:13'02"
7	16'04"	01:29'06"
8	15'04"	01:44'10"
9	15'25"	01:59'35"
10	16'24"	02:15'59"
11	14'19"	02:30'18"
12	13'13"	02:43'31"
13	09'28"	02:52'59"
13.3	10'23"	02:55'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km