4.0 km | 00:18:34 | 04:36/km日期: 2024-06-19 21:14 - 地點: 羅斯福路四段24巷-景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1
Pace: 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'37" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'02") | 27 / 4027 |
團練完後再手拿塑袋內裝手機皮包餅乾及按摩棒跑步回來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km ![](images/shoe.png)
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1101.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'34" | 00:04'34" |
2 | 04'38" | 00:09'12" |
3 | 04'37" | 00:13'49" |
4 | 04'37" | 00:18'26" |
4.0 | 04'47" | 00:18'34" |