@@ 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

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134.3 km | 05:31:34 | 24.3 km/h

日期: 2016-08-06 04:36 - 總爬升: 1136 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4472 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'15"

(28'15")

21.30 (-10.00)

10000 / 10000

2

23'40"

(51'56")

25.35 (-5.95)

10000 / 20000

3

24'53"

(01:16'50")

24.16 (-7.14)

10000 / 30000

4

22'06"

(01:38'56")

27.27 (-4.03)

10000 / 40000

5

25'12"

(02:04'08")

23.84 (-7.46)

10000 / 50000

展開計圈分析

台中

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和 David Hsu 說推

·

第一次的台中谷關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 511.06 km

AXMAN TYPHOON S3

TCX 上傳 | 8 years ago

謝承融, 郭文全和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

@@ 那你要騎看看嗎？XD

2016-08-08 15:25 ·

1 個人推

Allen lin 哥太帥了，下次我也要跟跟

2016-08-08 23:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.3 %
2	22.4	-1.4 %
3	20.1	1.5 %
4	23.7	2.0 %
5	17.2	1.5 %
6	25.2	-1.9 %
7	5.4	4.7 %
8	19.5	1.0 %
9	24.2	1.3 %
10	20.7	1.0 %
11	26.5	1.3 %
12	30.8	1.1 %
13	28.6	1.0 %
14	3.6	1.0 %
15	23.7	1.2 %
16	26.1	1.0 %
17	23.4	1.0 %
18	27.1	1.2 %
19	29.3	1.1 %
20	13.2	1.8 %
21	19.7	1.2 %
22	18.4	1.3 %
23	20.1	1.4 %
24	17.5	1.2 %
25	25.7	1.0 %
26	20.5	1.0 %
27	3.9	1.3 %
28	24.0	1.9 %
29	26.5	1.5 %
30	23.5	1.8 %
31	24.2	1.4 %
32	31.0	1.2 %
33	32.4	1.1 %
34	28.3	1.3 %
35	29.8	1.4 %
36	20.2	2.0 %
37	13.0	2.1 %
38	23.4	1.1 %
39	24.5	1.1 %
40	25.5	1.6 %
41	4.8	1.7 %
42	31.6	1.0 %
43	30.8	1.7 %
44	27.7	2.2 %
45	30.5	1.5 %
46	23.5	2.5 %
47	21.6	2.5 %
48	23.8	2.2 %
49	17.6	3.5 %
50	16.4	1.9 %
51	23.4	2.2 %
52	27.3	-2.2 %
53	21.4	1.9 %
54	27.9	-1.3 %
55	21.7	2.0 %
56	19.9	2.0 %
57	18.4	2.5 %
58	18.7	2.7 %
59	17.6	3.6 %
60	27.9	-3.1 %
61	18.3	1.4 %
62	21.1	1.9 %
63	18.9	1.3 %
64	21.6	1.9 %
65	21.1	1.6 %
66	12.7	3.8 %
67	26.9	-1.8 %
68	1.0	4.6 %
69	14.5	3.9 %
70	15.9	3.4 %
71	18.2	4.1 %
72	15.2	-3.8 %
73	34.6	-3.2 %
74	41.9	-3.5 %
75	38.3	-3.5 %
76	32.1	-4.2 %
77	31.9	-2.1 %
78	34.6	-2.8 %
79	33.0	-1.5 %
80	31.6	-1.0 %
81	32.4	-1.8 %
82	32.7	-1.3 %
83	34.0	3.0 %
84	26.1	-4.7 %
85	35.3	-2.1 %
86	2.5	-3.8 %
87	31.9	-1.0 %
88	32.4	-1.4 %
89	27.3	3.0 %
90	31.3	-1.0 %
91	31.9	-1.3 %
92	26.5	3.7 %
93	31.0	-1.4 %
94	37.9	-3.0 %
95	31.9	-2.6 %
96	35.3	-1.8 %
97	33.6	-2.0 %
98	10.7	-2.3 %
99	21.4	6.5 %
100	16.8	5.0 %
101	9.3	6.5 %
102	7.8	6.8 %
103	30.5	-4.0 %
104	33.3	-1.3 %
105	23.1	2.5 %
106	34.0	-2.4 %
107	37.5	-2.7 %
108	7.7	-4.6 %
109	32.7	-5.8 %
110	36.4	-7.7 %
111	35.0	-4.1 %
112	30.8	-2.7 %
113	38.3	-2.9 %
114	33.6	-1.5 %
115	30.8	-1.9 %
116	29.3	-2.0 %
117	1.7	-1.5 %
118	21.6	-1.6 %
119	19.3	-1.0 %
120	16.3	-1.0 %
121	21.2	1.5 %
122	19.1	-0.4 %
123	18.8	-0.2 %
124	22.8	-1.1 %
125	14.6	-0.2 %
126	22.0	-1.0 %
127	10.6	-0.8 %
128	11.0	-0.5 %
129	21.1	3.8 %
130	21.8	-0.6 %
131	28.1	-1.3 %
132	22.8	-1.2 %
133	12.4	2.7 %
134	20.8	-0.9 %
134.3	30.5	-1.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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