籃振平 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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10.4 km | 00:50:11 | 04:49/km

日期: 2016-08-02 20:00 - 地點: 安平夜跑 - 天氣: ok - 卡路里: 608 Cal

台南

籃振平

·

第一次從頭至尾跟完5分速團(5圈，每圈約2.1km)
以前跟過偽5分速團(實際是超5分~每km約4'20"以內)，當然只能跟個2~3圈……
本以為下午有輕鬆跑13km，晚上應該較沒力了，但一開跑還算舒適......
今天每圈(2.1km)速率：10'16”、10'15"、9'53"、9'55"、9'45",總計約10.4km……時間：50'11"

8月累積里程 : 81.80 km

手動上傳 | 8 years ago

林景聰, 吳念祖和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Alan Kuo 籃sir 下午已經跑了13K，晚上還能輕鬆跟完5分速的團，真的是回來了!

2016-08-03 12:00 ·

1 個人推

籃振平下午是輕鬆跑....所以影響不大....事實...前三圈覺得還蠻舒適的，但第4.5圈就有點吃力了！

2016-08-03 12:15 ·

1 個人推

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